Setelah pemeriksaan lebih dekat, kemarahan adalah seperti gunung es. ujung mewakili kemarahan, yang
semua orang melihat. Namun, ada 90% lebih dari yang gunung es yang tersembunyi di bawah permukaan air. tip ini dari gunung es sebenarnya gejala. Perasaan yang lebih kompleks yang bertanggung jawab untuk kemarahan gejala ini bervariasi dari orang ke orang. Umumnya, gunung es kemarahan sering termasuk ketakutan, rasa tidak aman, frustrasi, kebanggaan sakit, perasaan tidak hormat, dan berbagai emosi lainnya.
Mengingat bahwa biasanya cukup mudah untuk melihat kemarahan seseorang, tetapi sulit untuk melihat masalah mendasar, tugas membantu seseorang mengurangi atau kemarahannya sering mengambil sedikit pekerjaan detektif. Cara terbaik untuk mengendalikan amarah adalah dengan bertanya, "Apa yang membuat saya merasa seperti ini?" Ketika seseorang meneliti perasaannya yang menyebabkan kemarahan, maka masalah dapat diatasi. Jika ada hanya fokus pada pernapasan dalam, menghitung sampai sepuluh, dan meditasi, ini hanya akan mengobati gejala dan pasti gagal dalam jangka panjang.
Kemarahan gunung es besar untuk digunakan untuk mengontrol kemarahan Anda sendiri. Namun, hal ini juga membantu untuk mengendalikan reaksi Anda kepada orang lain. Misalnya, mari kita asumsikan bahwa Anda melihat seseorang & rsquo; s tindakan marah dan Anda kemudian menjadi marah. Dengan menggunakan gunung es kemarahan, dengan cepat akan menjadi jelas orang lain memiliki perasaan yang menyebabkan dia untuk berperilaku dengan cara yang tidak rasional ini. Adalah jauh lebih sulit untuk menjadi marah dengan seseorang ketika Anda mengenali mereka menunjukkan kemarahan karena takut, tidak aman, iri, atau sakit hati. Ketika salah satu mengakui ini, jauh lebih mudah untuk menggunakan empati untuk memahami situasi mereka. Hal ini kemudian akan memungkinkan Anda untuk membantu orang menangani kemarahan mereka, atau setidaknya membantu Anda untuk tetap tenang dalam situasi ini.
Titik terakhir saya ingin membuat adalah bahwa banyak orang, terutama laki-laki, berlangganan gagasan bahwa tidak apa-apa untuk menunjukkan kemarahan dengan menjadi kekerasan. Namun, itu tidak apa-apa untuk menunjukkan emosi lainnya, seperti kesedihan, rasa bersalah, rasa takut, malu, dan rendah diri. Hal ini tidak kesalahan yang banyak dari perasaan ini sesuai dengan bagian dari gunung es kemarahan yang tersembunyi di bawah di dalam air & rsquo; s kedalaman dan tidak permukaan karena harapan masyarakat. Saya menantang semua orang untuk mendiskusikan perasaan mereka yang sebenarnya, alih-alih mengambil & ldquo; macho & rdquo; rute dan hanya mengungkapkan kemarahan gejala.
Ingatlah untuk melihat di bawah kemarahan dan berurusan dengan emosi sejati. Tanyakan pada diri Anda, & ldquo; Apa yang saya rasakan selain kemarahan & rdquo; Hal ini tentu akan meningkatkan peluang mengurangi satu & rsquo; s marah, sambil membantu mengubah cara masyarakat kita memperlakukan emosi.
Mulai menganalisis emosi bawah puncak gunung es kemarahan Anda dengan menyelesaikan handout ini:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar